Wer auf die schlanke Linie achten muss, kann mit einigen Tricks überflüssige Kalorien einsparen. Ein Beispiel ist der Restaurantbesuch: Allein der Griff zum Brotkorb führt dazu, dass man bereits 200 bis 300 Kalorien zu sich genommen hat, bevor das eigentliche Gericht überhaupt serviert worden ist. Auch verzichten sollte man auf Desserts mit viel Sahne und Zucker. Gesunde Alternativen können Nachspeisen auf der Basis von Früchten sein. Und auch beim Kaffeeklatsch lassen sich Kalorien sparen, wenn man anstatt zur Sahnetorte zum Obstkuchen greift. Ein Stück Sahnetorte schlägt beispielsweise mit etwa 500 Kalorien zu Buche. Um diese wieder abzutrainieren muss man etwa eine Stunde lang mit moderatem Tempo joggen.
Auch im Alkohol verstecken sich viele Kalorien. Wer auf sein Gewicht achten muss, sollte daher wenn, dann nur gelegentlich Alkohol trinken. Ein Glas Wein hat etwa 150 Kalorien, das Gleiche gilt für eine Flasche Bier. Auch gilt, dass ausreichender Schlaf und Bewegung an der frischen Luft gesund sind und helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Etwa acht Stunden sollte man pro Nacht ruhen. Wer ausgeschlafen ist, hat tagsüber weniger Heißhunger.